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Sept repas vide-frigo simples et délicieux

Préparez un repas savoureux à partir d’ingrédients que vous avez déjà sous la main
Cette recette et photo sont une gracieuseté de CanolaInfo.org
barres granola sans cuisson au beurre d’arachide

Pas le temps d’aller à l’épicerie? Notre partenaire CanolaInfo.org vous propose des recettes faciles et rapides alliant ingrédients frais et produits de base, toutes approuvées par nos diététistes.

Oeufs au four dans des plats de ramequins 

Oeufs sur haricots noirs cuits au four à la mexicaine

Ingrédients dans le garde-manger: huile de canola, oignon, poudre de chili, cumin, flocons de piment rouge broyés, haricots noirs faibles en sodium, tomates en dés faibles en sodium

Une idée simple pour un brunch spectaculaire serait de l’accompagner de salsa fraîche et de salade vert foncé. Consultez la recette.

 

Tortilla aux lentilles, fromage cheddar et crème sure 

Burritos aux lentilles

Ingrédients dans le garde-manger: lentilles rouges, huile de canola, oignon, ail, poudre de chili, cumin, pâte de tomates, tortillas, salsa

Un super repas végétarien! Consultez la recette. 

cajun ail poulet cuisse purée de pommes de terre et salade 

Cuisses de poulet cajun à l’ail

Ingrédients dans le garde-manger: huile de canola, oignon, ail, farine, bouillon de poulet réduit en sodium, thym, poivre

Nous sommes en présence d’une cuisson à la poêle où les ingrédients mijotent lentement! De tendres morceaux de poulet sont baignés dans une sauce brune, onctueuse et aillée. Consultez la recette.

 

Galette de saumon avec des tranches de concombre et de citron 

Croquettes au saumon et quinoa

Ingrédients dans le garde-manger: huile de canola, oignon, quinoa, oeufs, relish verte

Délicieuses, simples à préparer et bonnes pour la santé. Appréciez ces croquettes accompagnées de légumes grillés et de petits pains à grains entiers, ou comme amuse-gueules. Consultez la recette.

 

orge avec légumes caramélisés 

Orge avec légumes caramélisés

Ingrédients dans le garde-manger: bouillon de légumes réduit en sodium, huile de canola, orge, oignon, ail, vinaigre balsamique, cassonade, poivre

Voici une manière facile et délicieuse d’intégrer les légumes au souper. Consultez la recette

 

barres granola sur une serviette jaune 

Barres granola sans cuisson au beurre d’arachide

Ingrédients dans le garde-manger: Céréales granola, céréales croustillantes de riz brun, flocons d’avoine à cuisson rapide,amandes, canneberges ou de bleuets séchés,miel,beurre d’arachide naturel crémeux,huile de canola,extrait de vanille

Parfait pour comme dessert ou collation l’après-midi. Consultez la recette

 

Wheatberry et pomme hachée dans un bol 

Salade aux grains de blé et pommes

Ingrédients dans le garde-manger: huile de canola, vinaigre de cidre de pomme,jus de pomme,miel,gingembre,grains de blé

Ce plat d’accompagnement de grains entiers offre du croquant et un goût rafraichissant. Consultez la recette

 

Merci à notre partenaire de recettes

Coeur + AVC remercie CanolaInfo de son généreux appui aux recettes en ligne. L’acceptation du soutien financier par CanolaInfo ne constitue en aucune façon une recommandation de CanolaInfo ou d’aucun de ses produits. Ce projet est financé par Agriculture et Agroalimentaire Canada dans le cadre de Cultivons l’avenir 2, un accord fédéral-provincial-territorial.