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Liste de lecture : Essayez l’entraînement 3x3

Utilisez notre liste de lecture comme chronomètre, et vous ne verrez pas le temps passer pendant votre entraînement
Femme écoutant de la musique exerçant à l

Vous aimeriez que le temps passe plus vite quand vous faites de l’exercice? 

Fixer l’horloge peut rendre le plus petit entraînement interminable. De plus, les études montrent que vous avez plus de chance de poursuivre l’activité physique quand vous pensez que vous ne faites pas d’exercice.

Heureusement, il y a beaucoup d’autres stratégies qui peuvent accélérer les choses. 

L’entraînement 3 x 3 est une méthode éprouvée pour augmenter votre temps d'activité et oublier le temps que cela prend. Ce type d’entraînement s’appuie sur l’activité autour de trois chansons, trois fois par jour. Écoutez trois morceaux pendant que vous faites de l’exercice, et vous accomplirez environ 10 minutes d'activité physique sans jamais regarder l’heure.

Le meilleur, c’est que ce type d’entraînement court, mais efficace, vous permettra de faire les 150 minutes d'activité physique recommandées par semaine.

Essayez! Nous avons créé une liste de lecture pour vous aider à commencer.

Femme écoutant de la musique exerçant à l'extérieur

 

Spotify offre gratuitement cette liste exclusive de lecture aux alliés de la Fondation des maladies du cœur et de l’AVC. Vous pouvez entendre un extrait des pistes ci-dessous. Pour écouter la liste de lecture au complet (et plus de 20 millions d’autres chansons), inscrivez-vous à Spotify.

C’est gratuit!