skip-to-main-content
Faire un don
Pourquoi faire un don

Le tout-puissant smoothie vert

Démarrez la journée en force avec un repas « tout en un ».
Cette recette et photo sont une gracieuseté de CanolaInfo.org
Smoothie en verre sur le comptoir de cuisine avec des raisins verts et de chou frisé.
1 portion / 5 min 

Prép : 5 min / Cuisson : 0 min

Les smoothies sont parfaitement adaptés pour lavant et laprès entraînement, car ils sont rapides et faciles à préparer.

Ingrédients:
  • 175 ml (3/4 de tasse) de raisins verts sans pépins
  • 125 ml (1/2 tasse) de tranches de bananes mûres
  • 50 ml (1/4 de tasse) de chou frisé, haché
  • 150 ml (2/3 de tasse) de yogourt grec nature, sans gras
  • 7 ml (1 1/2 c. à thé) d'huile de canola
  • 125 ml (1/2 tasse) de glaçons
Préparation:
  1. Dans un mélangeur, combiner tous les ingrédients. Mélanger pendant environ 30 secondes à 1 minute ou jusqu'à ce que la texture onctueuse désirée soit atteinte.  
Valeur nutritionnelle par portion 400 ml (1 2/3 de tasse) 
  • Calories 290
  • Protéines 17 g
  • Lipides 7 g
    Gras saturés  0,5 g
    Cholestérol 0 mg
  • Glucides 42 g
    Fibres 3 g
    Sucres 31 g
  • Sodium 75 mg
  • Potassium 502 mg