Gruau instantané survolté
Le gruau est un excellent ajout à votre déjeuner. Si vous manquez de temps, le gruau instantané est un bon choix si on prend soin de choisir une variété nature.
322 cal
Servir 1
Temps de préparation
0h 1m
Temps de cuisson
0h 2m
Durée totale
0h 3m
Ingrédients
Directions
-
Étape 1
Verser le gruau dans un bol et ajouter le germe de blé en remuant. Verser le lait et mélanger. Cuire au four à micro-ondes pendant 1 minute et 30 secondes ou jusqu’à la consistance voulue. Ajouter les fruits et la banane en remuant et laisser reposer 30 secondes afin que les saveurs se mélangent.
Conseils
-
Laisser le gruau reposer plus longtemps pour une consistance plus épaisse.
Ce plat s’emporte bien dans un thermos et peut se déguster à l’école ou au bureau.
Valeur nutritionnelle
par portion (1 portion)
- Calories
- 322
- Protéines
- 15 g
- Sodium
- 74 mg
- Potassium
- 698 mg
- Lipides
- 4 g
- Lipides saturés
- 1 g
- Cholestérol
- 3 mg
- Glucides
- 61 g
- Fibres
- 7 g
- Sucres
- 23 g
- Sucres ajoutés
- 0 g
Recette créée par Emily Richards, PH Ec. © Fondation des maladies du cœur et de l’AVC 2015.
