Salade de crevettes avec vinaigrette gaspacho

Cette salade est parfaite pour mettre en valeur les légumes verts feuillus foncés. Légère et rafraîchissante, c’est le plat idéal pour les soirées d’été.
Par Nadine Day RD
288 cal Servir 2
Temps de préparation 0h 10m
Temps de cuisson
Durée totale 0h 10m
ustensiles de cuisine génériques

Ingrédients

Directions

  1. Étape 1

    Placer les ingrédients de la garniture au robot et réduire en purée. Donne 500 ml (2 tasses). Réserver.

  2. Étape 2

    Placer la laitue romaine et le chou frisé dans un grand bol et mélanger avec 250 ml (1 tasse) de garniture. Conserver le reste de la garniture pour une autre occasion.

  3. Étape 3

    Placer la moitié du mélange de laitue sur une assiette. Couvrir de ¼ de l’avocat, de trois crevettes et de poivron rouge ou jaune. Répéter pour la deuxième assiette.

  4. Étape 4

    Servir immédiatement.

Valeur nutritionnelle

par portion (1 de 2)

Calories
288
Protéines
25 g
Sodium
254 mg
Potassium
1,371 mg
Lipides
13 g
Lipides saturés
2 g
Cholestérol
137 mg
Glucides
22 g
Fibres
8 g

Recette créée par Nadine Day, PH Ec. © Fondation des maladies du cœur et de l’AVC 2009.

Recettes favorites

Toutes les recettes
Les biscuits avoine-chocolat-canneberges dans un bocal, à côté d'un biscuit et un verre de lait
Desserts, pains et pâtisseries

Biscuits avoine-chocolat-canneberges

Ces biscuits n’exigent pas d’œufs ni de farine. Ces biscuits ont une texture moelleuse et un goût dont vous ne pourrez plus vous passer.
Temps de préparation 25 mins 73 cal Servir 12
muffins Muesli aux amandes et canneberges sur un comptoir de cuisine
Déjeuners

Muffins au muesli aux amandes et canneberges

Les grains entiers, les canneberges et les amandes rehaussent la puissance des éléments nutritifs de ces muffins, contrairement à ceux de type gâteau.
Temps de préparation 40 mins 240 cal Servir 12
Casserole de dinde avec frites de panais et carotte
Volaille

Casserole de dinde avec frites de panais et carotte

Cette casserole crée un effet génial dû à la carotte et au panais coupés en frites juliennes.
Temps de préparation 5 mins 240 cal Servir 6
Légumes rôtis au sirop d’érable
Accompagnements

Légumes rôtis au sirop d’érable

Délicieuse, saine et si simple, cette recette fait justice au légumes
Temps de préparation 55 mins 160 cal Servir 10
Deux riz et de pommes farcies moitiés de courge poivrée sauvages
Accompagnements

Courge poivree farcie de riz sauvage et pomme

La douceur de la pomme se marie bien avec le goût délicat de la courge, du céleri et du thym.
Temps de préparation 20 mins 210 cal Servir 4
Salade de nombril sur un plat de service bleu avec un bol de tomates cerises, une vinaigrette et un brin de basilic sur le côté.
Soupes et salades

Salade de tortellini a la mediterraneenne

Écoutez la vidéo ci-dessous pour apprendre à préparer cette recette qui saura plaire aux enfants
Temps de préparation 37 mins 330 cal Servir 6
Ragoût de porc et de légumes racines
Viande

Ragoût de porc et de légumes racines

Quoi de mieux, durant les soirées fraîches, que le réconfort d’un repas en train de mijoter qui sent déjà bon et qui réchauffe la cuisine!
Temps de préparation 5 mins 170 cal Servir 10
Toutes les recettes