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Les bienfaits de l’activité physique

L’activité physique peut littéralement vous sauver la vie.

Presque tout le monde peut profiter d’une vie active

Il est toujours une bonne idée d'ajouter de l'activité physique à votre vie, quel que soit votre âge.

L’activité physique peut :

  • réduire considérablement vos risques de maladies du cœur et d’AVC
  • aider à prévenir et à contrôler les facteurs de risque tels que :
    - l’hypertension
    - l’hypercholestérolémie
    -  le diabète de type 2
    - l’ostéoporose
    - certains types de cancer
    - l’obésité
  • réduire le niveau de stress
  • augmenter l’énergie
  • améliorer le sommeil
  • améliorer la digestion

Vous pourriez constater les bienfaits avant la fin de la première semaine pendant laquelle vous avez fait de l’activité physique régulièrement. Par exemple, votre pression artérielle peut s’améliorer et vous pourriez vous sentir plus énergique et détendu. Après trois mois, vous pourriez ressentir les effets suivants : l’impression d’être en meilleure santé, une posture et un équilibre améliorés, des muscles et des os plus forts, une meilleure confiance en vous-même et une vision plus positive de la vie.

Parce que, lorsque vous faites de l’activité physique, vous vous sentez mieux dans votre peau, il est plus probable que vous adoptiez un mode de vie sain en évitant les choix malsains tels que fumer, trop manger ou consommer trop d’alcool.

La sédentarité, au contraire, est liée à un risque plus élevé de maladies du cœur, d’AVC et des nombreuses invalidités que ces maladies peuvent occasionner. En outre, le manque d’activité peut augmenter votre risque pour :

  • l’hypertension
  • l’hypercholestérolémie
  • le diabète de type 2
  • l’ostéoporose
  • certains types de cancer
  • l'obésité
  • les chutes et les blessures
  • la dépression

Presque tout le monde peut profiter d’une vie active. Si vous souffrez d’arthrite ou d’ostéoporose, l’activité physique est extrêmement importante pour conserver votre mobilité. Si vous avez déjà été victime d’une crise cardiaque, l’activité physique peut aider à prévenir une autre crise. De plus, les personnes âgées de plus de 65 ans dont la mobilité est réduite, et qui pratiquent des activités de renforcement des muscles et des os, peuvent améliorer leur équilibre et éviter des chutes.

Remarque : Avant de commencer un programme d'exercice, discutez-en avec votre médecin, qui pourra vous conseiller le genre d'activité physique qui convient à votre  état de santé.