Bravo la techno : des appareils portables et applications gratuites qui vous aident à prendre soin de votre santé

Si vous voulez mieux dormir, améliorer votre forme physique et prendre en charge la santé de votre cœur, des outils technologiques pourraient vous aider à y arriver. En plus, ils sont amusants à utiliser!

Quels outils technologiques peuvent vous aider à faire le suivi de votre forme physique et de votre santé?

Des dispositifs portables, comme des montres connectées, des podomètres et des anneaux connectés, peuvent faciliter le suivi d’information utile sur votre santé. Des applications peuvent aussi enregistrer vos progrès, vous motiver et vous orienter dans l’atteinte de vos objectifs.

Les outils technologiques axés sur la santé et la forme physique sont-ils fiables?

Gardez en tête, pendant que vous étudiez vos options, que certaines applications de soutien à la santé sont gratuites, ou sont préinstallées sur des téléphones intelligents. Certains outils technologiques sont remboursés par des régimes d’assurance maladie. Informez-vous auprès de votre assureur, si vous en avez un. N’oubliez pas que vous n’avez pas besoin de l’application ou de l’appareil le plus sophistiqué ni le plus coûteux. L’outil qui vous conviendra le mieux est celui qui correspond à votre budget et qui fait le suivi des données les plus pertinentes par rapport à votre état de santé actuel et à vos objectifs.

Quel outil technologique répondra le mieux à vos besoins en matière de santé et de mise en forme?

Un très grand nombre d’appareils et d’applications de soutien au bien-être est offert au public. Trouver ceux qui vous conviennent peut vous sembler laborieux. Voici quelques conseils pour vous y retrouver.

Montre connectée

Ce que c’est : Une montre connectée se porte au poignet, comme une montre ordinaire. Elle est dotée de minuscules capteurs qui enregistrent différentes fonctions de votre corps afin de faire le suivi de votre santé et de l’exercice que vous faites. Parmi les marques populaires, on compte Fitbit, Garmin et Apple Watch. De nombreuses autres sont aussi offertes, souvent à plus bas prix.

• Fonctionnalités liées à la santé et à la forme physique : Une montre connectée pourrait vous prévenir de problèmes cardiaques potentiels, en signalant par exemple des anomalies du rythme ou de la fréquence cardiaque. Certains modèles sont dotés d’un électrocardiogramme intégré, qui mesure les signaux électriques de votre cœur, ou d’un oxymètre de pouls, qui mesure le taux d’oxygène dans votre sang. D’autres fonctionnalités permettent aussi de faire le suivi de votre sommeil, de votre température corporelle et des activités physiques que vous faites. Elles peuvent, entre autres, compter vos pas ou enregistrer vos séances d’exercice. Certaines montres connectées sont aussi en mesure de détecter les chutes. Elles communiquent automatiquement avec les services d’urgence ou avec une personne de votre choix si elles notent un affaissement soudain, ce qui pourrait vous sauver la vie.
• Avantages : Les montres connectées transmettent des renseignements complets sur la santé et la forme physique. Elles peuvent avoir d’autres fonctionnalités pratiques, comme permettre d’envoyer des messages textes, de faire des appels, d’écouter votre liste de lecture et d’accéder à des vidéos d’exercice.
• Inconvénients : Le coût des montres connectées peut être élevé. Selon vos objectifs en matière de santé, plusieurs de leurs fonctionnalités peuvent vous être inutiles. Elles doivent être chargées souvent, parfois tous les jours.

Anneau connecté

Ce que c’est : Les anneaux connectés sont des appareils discrets et relativement nouveaux que l’on porte au doigt pour faire le suivi de sa santé et de l’exercice que l’on fait.

• Fonctionnalités liées à la santé et à la forme physique : Un anneau connecté peut enregistrer votre fréquence cardiaque, vos habitudes de sommeil, le taux d’oxygène dans votre sang, l’activité physique que vous faites, votre niveau de stress et votre température corporelle. Certains modèles font aussi le suivi des variations de votre fréquence cardiaque et de la quantité d’oxygène que votre corps utilise durant l’exercice. Ils peuvent également signaler un rythme cardiaque irrégulier.
• Avantages : Leur autonomie est plus grande, car ils n’ont pas d’écran. Les renseignements qu’ils recueillent vous sont envoyés sur votre téléphone intelligent.
• Inconvénients : Les anneaux connectés n’ont pas autant de fonctionnalités que les montres connectées. Il peut être difficile de trouver la bonne taille parmi celles qui sont offertes. Étant donné qu’ils n’ont pas d’écran, il n’est pas possible de consulter l’information immédiatement.

Podomètre

Ce que c’est : La plupart des montres connectées, des téléphones intelligents et des anneaux connectés comptent un podomètre intégré dans leurs nombreuses fonctionnalités. Toutefois, si votre principal objectif de mise en forme est de marcher davantage, un podomètre, soit un petit appareil qui compte simplement les pas que vous faites, peut vous fournir de l’information rigoureusement exacte. Vous pouvez le fixer à votre ceinture ou le porter autour de votre cou à l’aide d’un cordon.

• Fonctionnalités liées à la santé et à la forme physique : Les podomètres comptent les pas que vous faites en marchant. Certains sont dotés d’un système de localisation GPS afin d’estimer la distance que vous parcourez.
• Avantages : Si vous préférez les appareils peu complexes, les podomètres sont faciles à utiliser. Ils sont aussi abordables.
• Inconvénients : Certains podomètres n’enregistrent pas bien les pas pendant la course. Ils conviennent donc mieux aux personnes qui se concentrent sur la marche.

Tensiomètre

Ce que c’est : Un tensiomètre mesure la pression qu’exerce votre sang sur les parois de vos artères. Vous pouvez vous en procurer un pour l’utiliser à la maison. Cet appareil, qu’on utilise aussi dans les établissements de soins de santé, comprend un brassard gonflable qu’on place habituellement sur la partie supérieure du bras. En se gonflant, le brassard se resserre; il se dégonfle ensuite lentement pour mesurer la pression artérielle. Certains tensiomètres ont un écran sur lequel s’affiche la mesure. D’autres la transmettent à un téléphone intelligent.

• Fonctionnalités liées à la santé et à la forme physique : Les tensiomètres qu’on utilise à la maison permettent souvent d’enregistrer les mesures de plusieurs personnes et d’en faire le suivi. Certains modèles envoient des rappels pour vous aider à mesurer votre pression artérielle régulièrement. Ils peuvent transmettre vos mesures à une application à l’aide d’une connexion Bluetooth pour que vous puissiez les conserver et noter vos progrès au fil du temps.
• Avantages : On considère que les tensiomètres avec brassard fournissent des mesures de pression artérielle plus précises que les montres connectées, les téléphones intelligents et les anneaux connectés.

Applications

Vous pouvez vous servir d’applications de soutien à la santé et au bien-être, telles que Apple Santé, Google Fit, FitBit, MyFitnessPal et Garmin Connect, pour faire le suivi de votre état physique. Elles peuvent enregistrer des renseignements liés à l’exercice physique que vous faites à partir de votre téléphone intelligent ou d’appareils portables. Certaines peuvent aussi proposer des ressources utiles, comme des séances d’entraînement, des notifications visant à vous motiver et des outils pour vous fixer des objectifs. De plus, vous pouvez télécharger des applications autonomes pour améliorer votre santé et votre bien-être. Headspace, Calm et Insight Timer sont des options populaires. Elles peuvent vous aider à gérer le stress et à vous reposer davantage en vous offrant des conseils relatifs à la pleine conscience, des séances de méditation et des témoignages concernant le sommeil. Avant de vous inscrire, assurez-vous de lire les avis ainsi que la politique de confidentialité afin de savoir comment vos données seront traitées. Les applications sont accessibles dans l’App Store (si vous avez un iPhone) et dans la boutique Google Play (si vous avez un appareil Android).

• Apprenez-en plus sur l’adoption d’un mode de vie sain.
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