Le premier anniversaire d’un décès peut être l’occasion d’honorer la mémoire de la personne qui a vécu. Il peut aussi raviver le chagrin. En réfléchissant à la façon de souligner cette journée, pensez autant aux gestes pour honorer la personne disparue qu’à l’importance de respecter vos émotions et vos besoins.
À l’approche du premier anniversaire du décès de mon père, je ne savais pas du tout comment je me sentirais. J’ai pris la journée de congé, et je n’ai pas arrêté de penser à tout ce que je ne vivrais jamais avec lui.
Comment composer avec le retour du sentiment de perte au premier anniversaire d’un décès?
À l’occasion des anniversaires, le deuil peut refaire surface. Faites preuve de bienveillance envers vous-même, accueillez ce que vous ressentez et entourez‑vous du soutien nécessaire :
- Discutez de vos pensées et de vos émotions avec une personne de confiance, une ou un professionnel qualifié ou au sein d’un groupe de soutien aux personnes en deuil.
- Passez du temps avec d’autres personnes qui ont perdu la même personne que vous pour partager vos souvenirs et vos ressentis.
- Prenez soin de vous : mangez régulièrement des repas sains et simples, priorisez le repos et le sommeil, et prenez le temps de bouger.
- Si la personne décédée faisait partie de votre entourage, vous pourriez souhaiter faire savoir à sa famille ou ses proches que vous pensez à eux.
Consultez notre guide pour en savoir plus sur le processus de deuil et découvrir des ressources qui peuvent vous soutenir dans ce cheminement.
Comment souligner le décès d’une personne chère, un an plus tard?
Un anniversaire peut être l’occasion de trouver des façons porteuses de sens d’exprimer le deuil, que ce soit dans un cadre personnel ou en compagnie d’autres personnes. Vous pourriez également choisir de traverser cette journée en toute simplicité et dans le calme. Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise façon de faire. Les suggestions qui suivent peuvent offrir des repères pour traverser cette première année et, éventuellement, établir une tradition pour les anniversaires à venir.
J’ai souligné le premier anniversaire du décès de mon père en allumant une bougie de yahrzeit (une bougie commémorative allumée, dans la tradition juive, pour marquer l’anniversaire du décès d’un être cher).
Une journée calme pour se recueillir
Choisir de passer ce moment en solitaire peut aussi être l’occasion de se libérer des attentes – les siennes comme celles des autres. Faites savoir à votre entourage si vous préférez ne pas participer à des activités de groupe ou en organiser. Vous n’avez pas à vous justifier. Voici quelques suggestions d’activités :
- Passez du temps dans la nature – être à l’extérieur peut être apaisant. Une promenade en forêt, une baignade ou une visite dans un parc ou une serre peuvent faire du bien.
- Regardez des photos et des vidéos pour revisiter des souvenirs précieux.
- Écrivez une lettre. Peut-être que certaines choses sont restées non dites, ou que des événements de la dernière année méritent d’être exprimés.
- Prenez part à une activité que vous aviez l’habitude de faire avec la personne aimée afin de nourrir le sentiment de lien avec elle, comme jouer à un jeu, regarder un événement sportif, ou visiter un lieu de culte, un sentier en nature ou une galerie d’art.
- Créez quelque chose en son honneur, comme un poème, une peinture, une courtepointe ou encore cuisinez l’un de ses plats ou desserts préférés.
- Faites un don à un organisme en son nom; c’est une façon discrète ou publique d’honorer sa mémoire. Vous pourriez envisager de soutenir une cause qui lui était chère ou qui revêtait une importance particulière pour elle.
Ma mère avait trois grandes amies de longue date. Nous les avons retrouvées – mon frère et ses trois enfants, ainsi que moi et les trois miens – pour nous recueillir sur sa tombe. Un brunch a suivi, où nous avons levé notre verre en son honneur.
Une journée de souvenirs partagés
La communauté peut jouer un rôle précieux pour se rétablir d’un deuil. Vous pouvez choisir différentes façons de souligner cette journée, par exemple une commémoration ouverte aux personnes de l’entourage et un rassemblement familial plus intime. Voici quelques idées :
- Marquez l’occasion par une cérémonie. Dans de nombreuses cultures et traditions religieuses, le premier anniversaire est un moment pour réciter des prières, visiter un lieu de recueillement, allumer une bougie, faire des offrandes, honorer les ancêtres et partager des souvenirs.
- Organisez une activité de groupe en appui à une cause caritative.
- Posez un geste symbolique, comme dédier un banc, planter un arbre ou des fleurs, ou encore procéder au dévoilement d’une plaque ou d’une pierre commémorative.
- Rassemblez-vous de la manière qui reflète le mieux la mémoire de la personne aimée. Cela peut prendre différentes formes pouvant aller d’un moment de recueillement à une célébration plus animée : un repas de groupe au restaurant ou dans une salle de réception, une baignade hivernale, une cérémonie à la chandelle, une commémoration solennelle ou la présentation d’un diaporama de photos.
Vous trouverez la façon la plus juste de souligner le premier anniversaire d’un décès en réfléchissant à ce que la personne représente pour vous et en tenant compte de vos propres besoins et valeurs. Gardez à l’esprit que la façon dont vous vivez votre perte évoluera avec le temps; les façons de rendre hommage à votre être cher pourraient, elles aussi, se transformer d’une année à l’autre.
- Apprenez-en plus sur les dons commémoratifs pour rendre hommage à un être cher.
- Découvrez comment lancer une collecte commémorative en sa mémoire.
Au sujet de l’autrice
Dominique Ritter
Dominique Ritter est une autrice dont les textes ont été publiés par le Toronto Star, CTV, Cottage Life et Conservation de la nature Canada. Elle a auparavant été éditrice à Sélection du Reader’s Digest, à l’Encyclopédie canadienne, chez Adbusters, ainsi que pour des magazines du Groupe Investors, de Fairmont Hôtels et centres de villégiature et d’Air Canada.
