Barres granola pour boîte à lunch

Une collation santé pour l’école, le travail ou la maison
150 cal portions 24
Temps de préparation 0h 15m
Temps de cuisson 0h 25m
Durée totale 0h 40m
barre granola

Ingrédients

Instructions

  1. Étape 1

    Préchauffer le four à 180ºC (350ºF). Enduire d'huile un moule de 22 cm x 33 cm (9 x 13 pouces).

  2. Étape 2

    Dans un grand bol, mélanger ensemble l’avoine, la farine, les graines de lin, la cassonade, la cannelle, les raisins, les graines et de tournesol. Laisser un creux au centre et mettre de côté.

  3. Étape 3

    Dans un petit bol, combiner le miel, l’œuf, l'huile de canola, la compote de pommes et la vanille. Ajouter les ingrédients liquides dans le creux des ingrédients secs et mélanger. Tapoter également le mélange dans le moule déjà enduit.

  4. Étape 4

    Cuire pendant 20 à 25 minutes dans le four déjà préchauffé jusqu’à ce que les barres soient dorées sur les côtés. Laisser refroidir 5 minutes, puis couper les barres pendant que c’est encore tiède. Éviter que les barres se refroidissent complètement sinon elles deviendront trop difficiles à couper.

Valeur nutritive

par portion (1 barre)

Calories
150
Protéines
3 g
Sodium
55 mg
Potassium
118 mg
Lipides
6 g
Lipides saturés
0 g
Cholestérol
10 mg
Glucides
22 g
Fibres
3 g
Sucres
12 g
Sucres ajoutés
6 g

Recettes favorites

Toutes les recettes
Des biscuits à l’avoine, au chocolat et aux canneberges sur un plat.
Desserts, pains et pâtisseries

Biscuits à l’avoine, au chocolat et aux canneberges

Ces biscuits n’exigent pas d’œufs ni de farine. Ces biscuits ont une texture moelleuse et un goût dont vous ne pourrez plus vous passer.
Temps de préparation 25 mins 73 cal portions 12
Des muffins à la citrouille dans un moule et une assiette
Desserts, pains et pâtisseries

Muffins à la citrouille

Temps de préparation 20 mins 150 cal portions 18
Légumes rôtis au sirop d’érable
Accompagnements

Légumes rôtis au sirop d’érable

Délicieuse, saine et si simple, cette recette fait justice au légumes
Temps de préparation 55 mins 160 cal portions 10
Des bouchées au chocolat et aux amandes accompagnés d’amandes, de pépites de chocolat et de flocons d’avoine.
Desserts, pains et pâtisseries

Bouchées au chocolat et aux amandes

Ces petites pépites de saveur sont parfaites pour accompagner un café et partager un bon moment avec un être cher pendant ce mois où le chocolat est à l’honneur.
Temps de préparation 16 mins 47 cal portions 20
Casserole au four à lentilles et orge dans un plat de service en céramique avec une cuillère et deux bols vides.
Plats principaux sans viande

Casserole de lentilles et d'orge cuite au four

Cette casserole nourrissante est idéale pour les soupers de la semaine accompagnée d’une salade verte croustillante.
Temps de préparation 15 mins 340 cal portions 4
Casserole de cigares au chou dans un bol en céramique bleu
Viande

Cigares au chou en casserole

Appréciez toute la saveur des cigares au chou sans tout le travail!
Temps de préparation 45 mins 200 cal portions 8
barre granola
Déjeuners

Barres granola pour boîte à lunch

Une collation santé pour l’école, le travail ou la maison
Temps de préparation 40 mins 150 cal portions 24
Toutes les recettes